Category: история

Category was added automatically. Read all entries about "история".

Logo

Записки раздолбая о полифазном сне

Несколько лет назад я экспериментировал с полифазным сном. Это когда спишь 6 раз в сутки по 20-30 минут за раз. Казалось, эта страничка моей биографии почти забылась, но недавно мне попалась заметка Данилы Медведева про полифазный сон и про то, что он решил испытать его на себе. Ну, я и решил тоже "тряхнуть стариной". Тем более что условия для этого оказались самыми подходящими. 

С самого начала я никаких особых целей не ставил и "стоять до последнего" не собирался. Ожидаемым итогом для меня было, что я через пару дней вернусь в обычный режим с единственной разницей, что время сна окажется сдвинутым на более раннее. Ложиться спать в 4-6 утра, и вставать в 12 мне уже надоело. Поэтому я и дневник вести не стал. Тем большим сюрпризом для меня оказалось, что периода адаптации к новому режиму, можно сказать, и не было вовсе. 

А вот как и за счет чего так получилось - стоит разобраться.

Прочитал заметку я около полуночи, и решил сразу же попробовать, не откладывая дело даже на следующий день. Первый день прошел без особых событий, но в первую ночь я решил для облегчения адаптации спать каждые 3, а не 4 часа. В 11, 2, 5 и 9 часов. Как результат, в 5 часов я заснуть не смог, а в 9, проснувшись по будильнику, решил немного поваляться и в итоге проснулся в 11.45. Тем не менее, я решил эксперимент продолжить. И все пошло на удивление гладко. До такой степени, что сейчас порой просыпаюсь до звонка будильника.

Так что, сравнивая с тем, как идет дело у Данилы и Матвея, мне захотелось разобраться и сделать достоянием единомышленников, за счет чего у меня все получилось настолько легко.

Самое важное. Каждые 4 часа надо не пытаться уснуть, а именно спать. В моем случае это было достигнуто за счет удачного сочетания 3 или даже 4 факторов.
А) Контринтуитивное решение начать эксперимент вечером. За счет этого получилось так, что в каждый промежуток времени, отведенный для сна, я действительно спал.
Б) Решение спать по 30, а не по 20 минут. Если даже засыпание оказывалось достаточно долгим - времени на сон все равно было достаточно.
В) Отсутствие озабоченности результатом. Такое, раздолбайски-наплевательское отношение к задаче. В результате не было таких ситуаций, что ты пытаешься уснуть, и у тебя именно поэтому уснуть не получается.
Г) Возможно, еще сработали эти незапланированных 3 часа добавочного сна. В результате - накопившийся было дефицит сна был устранен, а потом он уже просто не возникал.

Конечно, еще сработало и то, что какой-никакой опыт полифазного сна уже был, и организм знал, чего ожидать. Но этот фактор был  не определяющим: в предыдущей попытке опыт тоже уже был - но это помогло мало.

Если у кого возникнут вопросы - спрашивайте. Постараюсь ответить.